Mata-Vital Wiesbaden

Mach Dich fit &

Challenge Yourself!

Die Zeit ist reif, wieder etwas für Dich zu tun und Deinen eigenen Körper zu spüren!

Stärke mit uns 2 x pro Woche Deine Muskeln mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln. Verbessere Deine Flexibilität durch gezielte Übungen und Stretching. Trainiere Deinen gesamten Körper mit kombinierten Elementen aus Bodyweight-Training, Functional-Fitness, Neuroathletik, Yoga und Pilates.

Ein kleines Willkommens-Geschenk wartet schon auf Dich!

Für Erwachsene ab 18 Jahren.

Es wird 2 x in der Woche ca. 45 Minuten online trainiert.
Preis: 40,-€ pro Person/Monat.

Onlinetraining!

Starke Muskeln -

auch für Jugendliche :)

Im Training bauen wir Muskeln auf, verbessern unsere Balance und Konzentrationsfähigkeit. Wir  lernen unseren Körper besser kennen, sind fitter, beweglicher und bauen mehr Selbstbewusstsein auf.

Die 8 aufeinanderfolgenden Kurseinheiten dauern ca. 45 Minuten und sind für Jugendliche ab 10 Jahren bereits gut geeignet.

Preis: 20,-€ pro Person/Monat.

Onlinetraining!

Schulsport - Fitness AG!

Ja, Du liest richtig!

Das macht total Laune, deshalb biete ich auch Fitness AG´s für Schulen an. Seit Februar 2020 trainieren Schüler und Schülerinnen eines bekannten Gymnasiums hier in Wiesbaden mit mir und haben viel Spaß dabei! Wenn Du also auch eine solche AG an Deiner Schule haben möchtest, melde dich ganz einfach bei mir!

In der AG verbessern wir unsere Ausdauer, Kraft und Koordination - und somit auch die Konzentration. Wir stärken unsere Muskeln und lernen unseren Körper besser kennen, sind fitter, beweglicher und bauen mehr Selbstbewusstsein auf. So kannst Du Dich auch besser vor Mobbing schützen.

Das In- und Outdoor-Training ist für Jugendliche zwischen 10 und 16 Jahren gut geeignet.

Eine AG-Stunde dauert 45 Minuten.

Bewegte Mittagspause!

Bleibt auch im Homeoffice vital und leistungsfähig!

Ihr seid verspannt, fühlt Euch matt und unmotiviert? Dann seid Ihr bei mir genau richtig! Wir trainieren live und online von Zuhause aus. Passt prima in eure Mittagspause ;)

Gönnt Euch die 30 Minuten!

Preis: 10,-€ pro Teilnehmer - 10er Karte 80,-€.

Onlinetraining!

Beckenbodengymnastik!

Uuuuuaaaaaahhh, wie langweilig, brauche ich nicht...

Falsch gedacht und einfach mitgemacht ;)

Ich biete individuelles und modernes Einzel- und Kleingruppentraining für Männer und Frauen jeden Alters an.

Wozu das gut sein soll?

Dein Beckenboden gehört zu Deiner Körpermitte und ist somit für Deine Bewegungen zuständig - nicht nur Deine Beine. Er steht in Verbindung mit Deinem Zwerchfell und somit auch der Atmung.

Es kann sein, dass die Muskeln des Beckenboden etwas in ihrer Funktion nachgelassen haben und wieder aufgebaut werden sollten. Jeder profitiert von einer fühlbaren  Beckenbodenmuskulatur - sei es einfach nur zur Vorbeugung von Inkontinenz, besserer Kontrolle beim Sex oder/und der Vermeidung von Rückenbeschwerden.

Hast Du Interesse?

Der Kurs beinhaltet 8 online Termine, á 45 Minuten Training pro Woche in einer Kleingruppe.

Preis: 60,-€ pro Person/Kurs.

Auch individuell als Einzeltraining buchbar - hier gelten andere Preise.

Onlinetraining!

Schwangerschaft & Bewegung!

Regelmäßige Bewegung verbessert auch in der Schwangerschaft das allgemeine Wohlbefinden!

Mein ganzheitliches Training fördert Deine Beweglichkeit, stärkt Dein Herz-Kreislauf-System und macht den Beckenboden spürbar. Wir stärken Rücken & Arme, entlasten unsere Füße und Schultern-Nacken. Danach fühlst Du Dich rundum wohl!

Du bist eingeladen, an 8 aufeinanderfolgenden Einheiten, á 45 Minuten, 1x die Woche online zu trainieren. Auch prima, um Dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Dein Körper und Deine Psyche werden es Dir danken!

Für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften.

Preis: 60,-€ pro Person/Kurs.

Onlinetraining!

WICHTIG!!!

Bei bestehender Schwangerschaft oder gesundheitlichen Problemen, denke bitte an das OK Deiner Hebamme oder von Deinem Arzt/Deiner Ärztin.

Halte also bitte Rücksprache und schaue während des Trainings IMMER, wie es Dir geht.

Freue mich schon auf Dich :)

Sportliche Grüße

Michaela

Coretraining!

Wenn Du eine sitzende Tätigkeit ausübst, intensiv Rad fährst oder schwanger warst, verkümmern meist Deine Bauchmuskeln und Deine gesamte Haltung ändert sich. Schulter und Nacken verspannen, der Rücken leidet. Vielleicht ziehst Du auch die Schultern nach vorne und das Zwerchfell wird zusammen-gepresst, so dass Deine Atmung sich verschlechtert hat...

Mein Core-Training wirkt dem Ganzen präventiv entgegen und kann helfen, wieder eine starke Körpermitte aufzubauen und die Schultern, sowie den Nackenbereich zu normalisieren. Die Atmung wird dadurch ebenfalls wieder angepasst. Mach Dich bereit, Deine Muskeln mit uns aufzubauen und zu Dehnen.

Für Alle, die mehr für sich tun wollen!

Wir trainieren ca. 45 Minuten,
1 x pro Woche online.

Preis: 30,-€ pro Person/Monat.

Onlinetraining!

Rückbildungsgymnastik -

Zurück zum Ich!

Lerne Dich und Deinen Körper wieder fühlen - hier geht es nur um Dich!

Du kümmerst Dich 1x pro Woche, ca. 45 Minuten, nur um Dich und Deinen Körper. Durch gezielte Aktivierung und ausgewogenes Training, an 8 aufeinanderfolgenden Terminen, vernetzen sich Deine Muskeln wieder. Dein Beckenboden, Bauch und Rücken werden gekräftigt und die gedehnte Körpermitte gestrafft. Die Haltung verbessert sich und Du steigerst schrittweise Deine Fitness.

Ab der 8. Woche nach der Geburt und abgeschlossenem Rückbildungskurs.

Preis: 60,-€ pro Person/Kurs.

Onlinetraining!